کێ هەیە نزگەرەی تووش نەبێت؟ هەموو کەسێک و لە هەموو تەمەنێک تووشی نزگەرەلێدان دەبێت، ئەی باشە هۆکار و چارەسەرەکەی چییە؟
*نزگەرەلێدان لە پیاوان زیاتر ڕوودەدات و کاتێکی درێژتریش دەخایەنێت.
نزگەرە چ کاتێک دروست دەبێت؟
1. خێرا خواردن و خواردنەوە.
2. زۆرخواردن.
3. بەکارهێنانی هەندێک دەرمان (particularly those for anxiety – benzodiazepines).
4. بەنج.
5. خواردنەوەی زۆر سارد یان زۆر گەرم.
*نزگەرە دەکرێت لە دوای نەشتەرگەریش ڕووبدات.
*ئەگەر نزگەرە زیاتر لە مانگێکی خایاند ئەوە درێژخایەنە و لەوانەیە نەخۆشیەکی تری لە پشتەوەبێت، لەوانە: جەڵتە، شێرپەنجە، هەوکردنی پەنکریاس، هەوکردنی جگەر و نەخۆشیەکانی گەدە.
*درێژترین ماوەکاتی نزگەرە لە مێژوودا 68 ساڵی خایاند!!
*چارەسەر (لە ماڵەوە، بۆ نزگەرەی کورتخایەن):
1. خێرا ئاو بخۆرەوە.
2. بە هێواشی زمانت ڕاکێشە:)
3. بۆ چەند چرکەیەک هەناسەت ڕاگرە.
*چارەسەر (دەرمان، بۆ نزگەرەی درێژخایەن):
1. Gabapentin.
2. Baclofen.
3. Chlorpromazine.
تەندروست بن
هەستی صلاح علي
dexterity medical organization