باڵندەی کۆکتێل بەشێکە لە خێزانی کۆکاتۆ، نیشتمانی ئوسترالیایە گشتی قەبارەیان مامناوەندە و چەند ڕەنگێکیان هەیە و تەمەنیان لە (15 بۆ 25)ـە بەزۆری لە 25 ساڵ تێپەڕناکات. ئەم باڵندەیە بە خۆخۆشەویستکردن و کۆمەڵایەتیبوون و بەژمارەیەکی باڵندەماڵیەکان لە ئەمریکا دادەنراوە.
وە ناتوانێت بەڕوونی فێری قسەکردن ببێت بەڵکو ئەو وشانەی دەریان دەبڕێت بە ئاوازەوە دەبێت و دەتوانێت بە فیکە لێدان چەندین ئاواز و مۆسیقا دەربکاتەوە، زۆر حەزبە هاورێیەتی مرۆڤ دەکات کە دڵی خۆش دەبێت کاردانەوە نیشان دەدات یان ئەو کەسەی خۆشی دەوێت دەیبینێت بەجۆرە دەنگ و خوێندنێک پێشوازی لێدەکات.
زۆر جۆری جیاوازیان هەیە بۆیە نرخیان پشت بە (تەمەن،کوالێتی،جۆر،ڕەنگ)و ئەو شوێنە دەبەستێت کە لێیدەکڕیت،کە نرخەکان لە (25$-250$)یان زیاترە,بۆ نموونە ڕەنگ خۆڵەمێشی دەتوانرێت لە(60-80)$بفڕۆشرێ
وە ڕەنگ دارچینی بە(75-95)$ بفرۆشرێ،ڕەنگی سپی گرانترین ڕەنگە نزیکی(150$)یان زیاترە.
لە تەمەنی (1 ڕۆژی تا نزیکەی 3 مانگی)خواردنی سەرەکی کۆکتێل سریلاکە لەو تەمەنەدا سریلاک هەم خواردنە هەم ئاویشە بۆ باڵندەکە، سریلاکی تایبەت بە خۆیان هەیەکە دەبێت رۆژانە 6 بۆ 7 جار پێیبدرێت,وە پێویستە لە دوای ئەو تەمەنەوە خۆراکی جۆراو جۆری بدرێتێ.وەک
جۆری خواردنەکانی:
هەرزن ،گەنمە شامی،گوڵە بەڕۆژەو, و هێلکەی کوڵاو،سێو ،خەیار ، کێزەر, کەرەوز ،پرتەقاڵ
شێوازی بە خێوکردن:
- بە کۆمەڵ و بە تاک بەخێودەکرێت
- پێویستی بە شوێنی گەورەیە
- دەبێت کەشی شوێنەکەی هاوسەنگ بێ (نە سارد نە گەرم )بۆ ئەوەی تەندروست بێت و نەخۆش نەکەوێت
- دانانی ئاو بۆ مەلەکردن لە ھاوینان،بۆ ئەوەی بتوانێت خۆی پاک بکاتەوە
- دابینکردنی ڤیتامینات و کالیسیۆم و کەفی دەریا
- کەرەوز بۆ کاتی جوتبوون زۆر گرنگە
- پاک ڕاگرتنی قەفەز بە بەردەوامی گۆڕینی ئاوی خوارد و مەلەکردنیان بۆی دوربێ لە نەخۆشی
- تەمەنێک کە گونجاو بێت بۆ جووت بوون لە ۱۰مانگ زیاتر بیت هەشە بەپێی خزمەت دەگۆرێت
- زۆر سەیر نەکردنی هیلانە و تماشا نەکردنی هیلکەکان،
دەنگە دەنگی بەرز دەبیتە هۆی ئیزعاج کردنی و نەکردنی هیلکە
جیاکردنەوەی نێر و مێ
زۆر جار بەم شێوازە جیادەکرێنەوە
- مێ
ناخوێنێت,کڵاوی تیژ نییەو پانە,قاچی بڵاوە,سەری بچووک
چاوی ھێلکەی بچووکە,ڕوومەتی پرتەقاڵ کاڵە
- نێر
دەخوێنێت,کڵاوی تیژە,قاچی جووت دەکات,
سەری گەورەیە,چاوی خڕو گەورەیە,ڕوومەتی پرتەقاڵی تۆخە.
ئامادەکردن:
کەژین ئازاد محمد
dexterity medical organization