ئۆمیگا 3 - Omega3

بە یەکێک لە هەرە سەرچاوە بەهێز و سودبەخشەکان دادەنرێت بۆ مێشک و جەستەی مرۆڤ بەتایبەتی ، وە چەند سودێکی تری تەندرەستی کە لێرەدا باس لە هەندێکیان دەکەین

1. دەتوانێت پارێزگاری لە تەندروستی چاوەکان بکات .
2. پارێزگاریمان لێبکات لە تووشبوون بە هەندێ لە نەخۆشیەکانی دڵ .
3. دەتوانێت پارێزگاریمان لێبکات لە تووشبوون بە هەندێ لە جۆری هەوکردنەکان .
4. لە تووشبوون بە هەندێ نەخۆشی دەروونی دوورمان دەخاتەوە .
5. لە تەمەنێکی دیاریکراودا بە دوورمان دەخاتەوە لە تووشبوون بە لەبیرچوونەوە و ئەلزەهایمەر .
6. بە یەکێک لە هۆکارە باشەکان دادەنرێ بۆ پارێزگاری کردنمان لە توشبوون بە شێرپەنجە.
7. وە هەروەها یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی چەوری ناو جگەر .

هەموو ئەمانەو چەندین سوودی تر دەتوانین لەم سەرچاوە خۆراکیانەوە دەستمان بکەوێت ، وەک:

1. بە پلەی یەکەم ماسی (ماسی دەریا و ماسی سەلەمون )
2. ڕۆنی ماسی کۆد
3. تۆوی کەتان
4. گوێز
5. ڕۆبیان