دشێت فشار وەک بارودۆخەکێ نیگەرانیێ یان تێکچۆنا دەروونی بهێتە پێناسەکرن کۆ ژ ئەگەرا ڕەوشەکا سەخت پەیدا دبیت. فشار بەرسڤەکا سروشتی یا مرۆڤی یە کۆ هاندت بۆ چارەسەرکرنا ئاستەنگ و وان گەفێن د ژیانا مە دا تووشی مە دەبن. هەمی کەس هەتا ڕادەیەک تووشی فشارا دەروونی دەبن. بەلێ شێوازێ بەرسڤدانا مە بۆ فشارێ ژ کەسەکێ بۆ کەسەکێ دی جیاوازە.
نڤیسین: خالد مسلم سلێمان
جۆرێن فشارا دەروونی
- فشارا جەستەیی.
- فشارا دەروونی.
- فشارا ڕەفتاری.
- فشارا سۆزداری.
- فشارێن کۆمەڵایەتی.
کاریگەریێن فشارا دەروونی و جەستەتی
- ئێک / کاریگەریێن فسیۆلۆجی: بریتی نە ژ تێکچوونا کۆئەندامێ هەرسکرنێ، سکچوون، قەبزیا درێژخایەن، کێشەیێن هەناسەدانێ، کێشەیێن فشارا خوێنێ، سەرئێشان، شەکرە، گرژبوونا ماسولکەیان، تێکچوونا خارنێ...
- دوو / کاریگەریێن دەروونی: لاوازبوونا بیرهاتنێ (یادەوەریا)، تووڕەبوون، ترس، دڵتەنگی و هەستکرن بە خەمۆکیێ، بێمتمانەیی ب خۆ، کێمبوونا ئەنجامدانا کاری، لاوازیا بیستنێ، جۆڵەیا زێدە...
هەست بە فشارێ دکەم، ئەرێ ئەڤە وێ چەندێ دگەهینت کۆ ئەز نەشێم کاری بکەم؟
پتریا مە ب باشی دشێین سەرەدەریێ دگەل فشاران بکەین و بەردەوام بین سەر کاری. ئەگەر کێشە بۆ مە پەیدا بوو د ڕووبەڕووبوونا فشارێ دا، پێدڤییە داخوازا هاریکاریێ ژ چارەسەرکەرەکێ دەروونی یان ڕێنماییکارەکێ دەروونی بکەین.ئەرێ پێدڤییە ئەم چاڤەڕێی وێ چەندێ بین د ڕەوشێن سەخت دا تووشی فشارێ ببین؟
بەلێ، سروشتییە هەست بە فشارێ بکەی د دەمێ چاڤپێکەفتنا کاری، تاقیکرنا قوتابخانێ، یان کێشەیێن خێزانی، یان دگەل هەڤال و هەڤپێشەیان، یان د دەمێ ڕوودانان دا وەک قەیرانێن ئابووری، بەلاڤبوونا نەخۆشیان، کارەساتێن سروشتی، شەڕ و توندوتیژی. گەلەک کەس ب دەربازبوونا دەمی ئاستێ فشارێن وان کێم دبیت و دشێن سەرەدەریەکا ئاسایی بکەن.ئەرێ هەمی کەس ب ئێک شێواز بەرسڤا فشاران ددەن؟
نەخێر، کەس ب شێوازێن جیاواز کارڤەدانا هەنە بەرامبەر ڕەوشێن فشارا. شێوازێ ڕووبەڕووبوونێ و نیشانێن فشارێ ژ کەسەکێ بۆ کەسەکێ دی جێاوازن.چەند تەکنیکەک بۆ کۆنترۆڵکرنا فشاران
فێربوونا شارەزاییێن برێڤەبرنا فشارێ.- گوڕینا ڕۆتینێ ژیانێ.
- ڕێکخستنا دەمێ نڤستنێ و زوو نڤستن.
- باشترکرنا پەیوەندیان دگەل کەسێن دی.
- خـارنێ تەندروست.
- وەرزشکرن ب بەردەوام.
- کێمکرنا دەمێ بکارئینانا تۆڕێن کۆمەڵایەتی.
نڤیسین: خالد مسلم سلێمان